Uống gì để sáng ra đẹp hơn, tươi hơn, thon thả thả hơn... đó cam kết là câu hỏi nằm lòng của hàng triệu đàn bà. 5 hàng điểm tâm dưới đây chính là câu giải đáp cho bạn.Theo Tiến sĩ Bridget Murphy thuộc Trọng tâm Y khoa NYU Langone (New York, Mỹ), ngủ không ngon thì đảm bảo sáng hôm sau cơ thể bạn sẽ nặng nài nỉ, hóc-môn rối loạn, thèm ăn vặt, nồng độ các con phố và insulin trong máu cao.
Bởi vậy, bạn phải khác biệt thân mật tới những gì mình cho vào bụng trước khi ngủ. Những bánh kẹo sau không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn cung ứng dưỡng chất để tăng cơ, định hình lượng con đường trong máu và đốt cháy chất béo. Nếu như đang muốn giảm cân thì bạn đừng bỏ dở những hàng điểm tâm này nhé:
1. Sữa
Một ly sữa (nóng hoặc lạnh) có thể giúp bạn ngủ yên bình nhờ hàm lượng dồi dào tryptophan và canxi. Giả dụ ngủ ngon thì hôm sau bạn sẽ bớt thèm ăn, nhờ đó mà tránh được chuyện tăng cân. Đối với thiếu nữ tập gym, protein casein trong sữa là một thành phần chậm trễ tiêu hóa, giúp bạn củng cố cơ bắp trong đêm. Kết quả là trao đổi chất của bạn sẽ mạnh mẽ hơn, đốt được phổ biến calo hơn.
2. Nước ép nho
Bạn không nên uống nước ép trái cây nhiều lần, nhưng một ly bé xíu nước ép nho thuần chất trước khi đi ngủ chẳng những giúp bạn ngủ ngon mà còn đốt cháy chất béo trong giấc ngủ. Nước ép xúc tiến tiết ra insulin về đêm, hỗ trợ điều hòa nhịp tim. Resveratrol, một chất chống oxy hóa trong nho, sẽ chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu, nghĩa là thân thể sẽ tiêu được nhiều mỡ độc hại.
Rượu cũng giàu resveratrol, nhưng cồn thì lại không tốt để uống trước khi ngủ. Theo một nghiên cứu của Đại học Melbourne (Úc), những người uống rượu trước khi ngủ sẽ dễ chạm chán ác mộng, giống như bị điện giật từng chập bé dại.
3. Trà hoa cúc
Một tách trà nóng giúp tăng lượng glycine trong cơ thể, đây là một chất dẫn truyền thần kinh giúp não bộ thư giãn và có chức năng như một loại thuốc an thần nhẹ. Một đặc tính hoàn hảo khác của trà hoa cúc là nó khiến tăng nhiệt độ của thân thể, nên thân thể bạn sẽ phản ứng lại bằng phương pháp đốt cháy năng lượng để khiến cho mát, nhờ đó mà bạn dễ ngủ hơn. Hoa cúc còn giúp tăng nhanh kỹ năng kiểm soát glucose và thúc đẩy giảm cân.
Để ý: Bạn không nên uống loại trà nào có chứa caffeine trước khi ngủ và hạn chế xa các loại trà detox.
4. Kefir (nấm sữa)
Khiến cho từ sữa lên men, loại thực phẩm này có tác động rất tích cực đến dạ dày, làm tăng lợi khuẩn trong dạ dày, giúp hệ tiêu hóa khiến cho việc tốt hơn, giúp bạn hấp thu vitamin và khoáng chất hiệu quả hơn. Một phân tích đăng trên tờ British Journal of Sports Medicine khẳng định nấm sữa giúp cải thiện giấc ngủ và kỹ năng đi lại.
5. Sữa lắc đậu nành
Đậu nành, dưới dạng sữa hoặc bột protein, đều rất giàu tryptophan. Chất này kích thích sản sinh melatonin, nhờ đó mà bạn sẽ ngủ ngon hơn. Tryptophan cũng làm giảm lượng cortisol, giúp bạn giảm béo.
Để đạt hiệu quả cao nhất, hãy thêm sữa chua Hy Lạp vào món sữa lắc của bạn. Nó sẽ cung ứng cho cơ bắp một lượng dồi dào protein casein giúp bạn bình phục với tốc độ cao sau khi chơi thể thao.
Đọc thêm
Mỹ nhân Việt để mái bằng: Người trẻ hóa, người bị dìm không thương nuối tiếc
Dọn tinh khiết mụn cám trong tích tắc chỉ mất một vài nghìn đồng
Chị em nên bỏ ngay những kiểu trang điểm cẩu thả này!
Sưu tầm
http://phununews.vn/lam-dep/uong-nuoc-nay-roi-di-ngu-u30-cung-se-tre-ra-7-tuoi-chi-sau-vai-tuan-96364/
Xem nhiều hơn: tintucvietnam
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét