7 nhân tố làm khi thức dậy sẽ phá hỏng cả ngày của bạn - VnExpress Gia đình

Nếu bạn thức dậy uể oải và cả ngày mỏi mệt, có lẽ bạn đã bận bịu phải một trong 7 thói quen dưới đây, theo The Independent:

Tắt chuông báo thức và ngủ tiếp

Các chuyên gia giấc ngủ nói rằng ngủ tiếp sau khi báo thức ko phải là một quan niệm hay. Thực tại là mỗi lần tắt chuông và ngủ lại, bạn bước tham gia một chu kỳ ngủ không hoàn chỉnh. Bởi vậy, khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy mỏi mệt và lười biếng.

Ảnh minh họa: Huffington Post.

Nằm cuộn tròn trên giường

Khi thức dậy, hãy vươn dài chân, tay khi nằm trên giường. Bạn càng kéo giãn thân thể, bạn càng tự tín và êm ấm suốt cả ngày. Những bạn nào ngủ dậy mà vẫn cuộn tròn như con mèo thì cả ngày sẽ càng găng và bi thiết ngủ.

Rà soát thư điện tử khi vừa tỉnh ngộ

Xem hòm thư điện tử khi thức dậy sẽ làm phân tán khỏi các nhiệm vụ quan trọng cần khiến cho. Hãy dồn vào một chỗ vào các hoạt động hiệu quả thay vì dại khờ xem các thư mới hay lướt mạng.

Không dọn giường

Nghe có vẻ khó khăn chấp hành nhưng gập chăn màn gọn ghẽ lúc thức dậy có liên quan tới việc tăng kỹ năng làm cho việc hiệu quả của bạn trong cả ngày. Hơn nữa, thói quen quan trọng này là bước trước tiên giúp các thói quen tốt khác được tạo lập.

Uống cà phê

Nếu là người thích sử dụng một tách cà phê ngay khi ngủ dậy, bạn nên xem xét lại. Giữa 8 và 9 giờ sáng, cơ thể chúng ta sản hiện ra lượng lớn hoóc môn can hệ tới năng lượng được gọi là cortisol. Nếu bạn uống cà phê trước 9h30, thân thể bạn sẽ giảm đóng chai cortisol và bạn sẽ uể oải hơn.

Thức dậy trong bóng tối

Đồng đại dương sinh vật học bên trong thân thể chúng ta rất nhạy cảm với ánh sáng và bóng tối. Giả dụ bạn thức dậy trong ánh sáng lờ mờ, não có thể lầm lẫn và làm cho bạn bi thương ngủ. Kéo rèm và giả dụ ngoài trời còn tối khi bạn thức dậy, hãy bật đèn sáng.

Không rèn mọi việc thành lề thói

Theo các nhà khoa học, sức mạnh ý chí của bạn có hạn và nếu bạn dùng nó để "đương đầu" và khiến cho những yếu tố nhỏ xíu nhặt vào buổi sáng, bạn sẽ còn ít năng lượng cho cả ngày. Tập trung vào việc chuẩn bị khởi động và tạo thói quen chuẩn y bạn chuyển mọi việc cần làm cho vào "chế độ tự động" trong buổi sáng và dành dụm sức mạnh ý chí cho phần còn lại trong ngày.

Vương Linh

Xem nhiều hơn: tin tổng hợp