Chẳng hề chỉ có sữa, 8 loại quả này thừa canxi giúp con cao nhòng như siêu mẫu

Cho con ăn bổ sung những loại quả giàu canxi này sẽ giúp nhỏ dại chắc xương, khỏe khoắn và khỏi lo về điều sản xuất chiều cao trong tương lai.

Đối với trẻ bé, tiếp nhận canxi là yếu tố kiện hàng đầu để phát hành khỏe khoắn. Canxi có thể được cung ứng ở nhiều dạng khác biệt: uống sữa, ăn thực phẩm hoặc uống thuốc bổ sung. Trong 3 cách thức bổ sung trên, dùng thực phẩm giàu canxi là phương pháp giúp trẻ tiếp nhận canxi dễ và lành mạnh nhất.

Cho nên, mẹ hãy để ý đến 10 loại quả giàu canxi mà các nhỏ bé thường rất thích ăn dưới đây để cung ứng trong các bữa ăn chính và phụ.

1. Cam và quýt

Cứ 100g cam/ quýt có chứa khoảng 40 mg canxi rất phù hợp để bổ sung cho trẻ nhỏ bé, giúp thúc đẩy chiều cao, sự phát hành lành mạnh của xương. Ngoài ra, cam quýt còn là loại quả số 1 về bổ sung vitamin C giúp phòng chống được phổ biến căn bệnh cảm lạnh phổ biến.

2. Quả mơ khô

Quả mơ khô có hương thơm và mùi vị khá đặc trưng, rất phù hợp với con nhỏ. Trong khẩu phần ăn 100g mơ khô có chứa khoảng 5mg canxi. Vì thế, có thể bố trí một cách thức ăn cho con bao gồm những quả mơ khô để hấp thụ canxi một cách hoàn hảo nhất.

3. Quả kiwi

Quả kiwi cung ứng 34 mg canxi trong mỗi 100g. Cho nên, mẹ có thể xắt một chén kiwi, chứa khoảng 60mg cho con ăn hàng ngày để bổ sung lượng canxi lành mạnh.

4. Sung khô

Thật quá bất ngờ phải không khi quả sung khô cũng nằm trong danh sách thực phẩm giàu canxi có thể bổ sung cho trẻ nhỏ nhắn. Sung khô cũng chiếm giữ một lượng canxi đáng kể (khoảng 13mg/quả) có thể cung ứng cho khẩu phần ăn hàng ngày của con.

5. Mận

Quả mận là loại quả mà phổ thông trẻ bé bỏng thích vì vị chua chua ngọt ngọt. Một cốc nhỏ mận xắt miếng có thể cung cấp lên 75 mg canxi. Dường như, trẻ bé dại ăn mận còn rất tích cực cho con đường ruột, xử lý đa dạng vấn đề đại tràng.

6. Dâu tây

Một cốc quả dâu tươi có chứa khoảng 55 mg canxi. Hiện nay đang vào vụ dâu tây, vậy tại sao mẹ lại không tậu cho con ăn thường xuyên nhỉ?

7. Hồng xiêm

Hồng xiêm là loại quả giết mổ mềm rất thích hợp dùng cho trẻ đang ở độ tuổi ăn dặm và cũng rất thú vị trẻ lớn hơn bởi hương thơm và vị ngon ngọt. Trong 100g hồng xiêm có 62mg canxi.

8. Chuối

Chuối là thực phẩm đứng đầu trong danh sách những thực phẩm thích hợp cho trẻ ăn dặm. Chẳng hề riêng đặc tính mềm của chuối mà đơn giản bởi chuối chứa phổ thông chất dinh dưỡng, trong đó phù hợp chất canxi, giúp sinh ra và chắc xương cho trẻ.

Xem clip Những loại quà bánh tốt nhất cho sức khỏe

Xem thêm

Tôi nuôi con chưa hết 10 triệu/năm, tí hon vẫn thông minh ấm no
“Đừng muốn con ngoan, đừng mong con dễ dạy, các mẹ ạ!”
Những bác bỏ sĩ đỡ đẻ ẩu nhất thế giới làm sản phụ kinh hãi

Theo Vũ Nga (Dịch theo Global Healing Center) (Tò mò)
http://khampha.vietnam/me-va-be/khong-phai-chi-co-sua-8-loai-qua-nay-cung-thua-canxi-giup-con-cao-vut-nhu-sieu-mau-c32a474992.html

Tham khảo thêm: tin tức việt nam